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Multivitaminicos: Vale a pena tomar?
A decisão de tomar multivitaminicos é uma pergunta que muitas pessoas se fazem. A resposta não é simples e depende de diversos fatores, como sua dieta, estilo de vida, idade e estado de saúde.
Quando os multivitaminicos podem ser benéficos?
- Dieta restrita: Vegetarianos, veganos ou pessoas com restrições alimentares podem não consumir todos os nutrientes necessários através da dieta.
- Absorção deficiente: Algumas condições médicas podem dificultar a absorção de nutrientes, como doenças intestinais ou distúrbios de digestão.
- Aumento das necessidades: Gestantes, lactantes, idosos e pessoas com doenças crônicas podem ter necessidades nutricionais mais elevadas.
- Deficiências específicas: Se você possui alguma deficiência nutricional diagnosticada por um médico, a suplementação pode ser indicada.
Mas atenção:
- Alimentos em primeiro lugar: Uma dieta equilibrada e variada é a melhor fonte de vitaminas e minerais. Os multivitaminicos são um complemento, não um substituto para uma alimentação saudável.
- Nem todos precisam: Pessoas saudáveis com uma dieta variada geralmente não precisam de multivitaminicos.
- Excesso pode fazer mal: O consumo excessivo de algumas vitaminas pode ser tóxico. É importante seguir as recomendações do fabricante e consultar um médico ou nutricionista.
- Interações medicamentosas: Alguns multivitaminicos podem interagir com medicamentos que você já utiliza.
Contraindicações:
- Hipersensibilidade: Pessoas alérgicas a algum componente da fórmula devem evitar o produto.
- Condições médicas: Algumas condições de saúde, como doenças renais ou hepáticas, podem contraindicar o uso de determinados suplementos.
- Gravidez e lactação: Consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação durante a gravidez ou amamentação.
Em resumo:
- Consulte um profissional: A melhor forma de saber se você precisa de multivitaminicos é conversar com um médico ou nutricionista. Eles poderão avaliar sua necessidade individual e indicar o produto mais adequado.
- Leia o rótulo: Antes de comprar qualquer suplemento, leia atentamente o rótulo e verifique os ingredientes, a dosagem recomendada e as possíveis contraindicações.
- Priorize uma dieta saudável: Uma alimentação equilibrada é a base para uma boa saúde. Os multivitaminicos são apenas um complemento.
Top lista de melhores Multivitaminicos:
Mega Men MeganMen Multivitamínico 180 caps GNC
R$ 527,00
Em estoque
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Features
| Part Number | 311664 |
| Model | 80200865 |
| Is Adult Product | |
| Size | 180 Contagem (Pacote de 1) |
- Vitamina B-6
- Contém antioxidantes
- 30 ingredientes
- Ajuda no aumento da imunidade
- Vitamina B-12
Dux Nutrition Multivitamínico - Pote 90 Cápsulas
R$ 44,99
R$ 56,90
Em estoque
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Features
| Part Number | 1 |
| Is Adult Product | |
| Size | 90 Contagem (Pacote de 1) |
- Vitaminas, minerais e nutrientes são fundamentais para o funcionamento adequado do corpo humano, contribuem para nossa energia, imunidade, desempenho e saúde em geral.
- Dux multivitamínico é uma fórmula especial que fornece micronutrientes cientificamente selecionados para atender as necessidades específicas do corpo humano, em uma única cápsula ultra concentrada.
- Com alta biodisponibilidade, contém o complexo b completo, máxima sinergia entre os micronutrientes e sem ingredientes inócuos e com quatro antioxidantes para ação contra radicais livres.
Multivitaminico Two-Per-Day (120 CAPSULES) Life Extension
R$ 224,80
R$ 239,90
Em estoque
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Features
| Part Number | 02314 |
| Model | 02314 |
| Color | sem cor |
| Is Adult Product | |
| Size | 120 Contagem (Pacote de 1) |
| Language | Inglês |
- Vitamina
Vitafor - NOVO Imunomult - 120 Cápsulas
R$ 120,30
Em estoque
Amazon.com.br
Features
| Color | Branco |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2022-09-02T00:00:01Z |
| Size | 120 Contagem (Pacote de 1) |
- 1.000 mg de vitamina c (2.222% da idr) por porção
- 2.000 ui de vitamina d (1.000% da idr) por porção
- 29 mg de zinco (414% da idr) por porção
- 68 µg de selênio (200% da idr) por porção
- 100% da idr das vitaminas a, b1, b2,b3, b5, b6, b12, ácido fólico e biotina
VitaminLife Diarium Multivitamínico 120 Cápsulas
R$ 50,20
PRIMEPRIME
Em estoque
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Features
| Part Number | 7898947407647 |
| Is Adult Product | |
| Size | 120 Contagem (Pacote de 1) |
- Vem com 120 cápsulas
- Fundamental para manter uma rotina saudável
- Marca: VitaminLife
Multivitamínico (120 Cáps) (Nova Fórmula) - Growth Supplements
R$ 66,99
R$ 73,90
Fora de estoque
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- MAIS DE 20 MICRONUTRIENTES EM UMA ÚNICA DOSE
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Features
| Color | Vermelho |
| Size | 60 Contagem (Pacote de 1) |
- Centrum Suplemento Multivitamínico Energia Corpo e Mente pode ser um excelente pré-treino por conter cafeína em sua composição, que ajuda a aumentar o estado de alerta e foco durante seus treinos
- Com vitamina C, vitamina do complexo B12, vitamina D e magnésio em sua fórmula, o Centrum Suplemento Multivitamínico Energia Corpo e Mente melhora a sua energia e desempenho físico
- O polivitamínico garante a você uma ingestão adequada de nutrientes essenciais que proporcionam mais energia para concentração e atividades do dia a dia
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- Centrum vitaminas pode ser consumido continuamente, todos os dias. Recomenda-se ingerir 2 cápsulas ao dia
Multimax Complex - 90 Cápsulas, Max Titanium
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PRIMEPRIME
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Features
| Part Number | 7898920041158 |
| Model | 7898920041158 |
| Is Adult Product | |
| Size | 90 Contagem (Pacote de 1) |
- Vem com 90 cápsulas
- Fundamental para manter uma rotina saudável
- Marca: max titanium
- Origem: BR
Nutrends Revigoran A-Z Multivitamínico Completo 120 Cápsulas
R$ 54,90
PRIMEPRIME
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Features
| Part Number | 004385 |
| Model | 4385 |
| Color | Não aplicável |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2023-03-27T00:00:01Z |
- Multivitamínico Completo de A-Z
- 23 Vitaminas & Minerais
- Apenas 1 cápsula ao dia
- Fácil de ingerir
A-Z Booster Multivitamínico Completo para Adultos - 1 Pote com 60 Cápsula de 500mg
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Features
| Is Adult Product | |
| Size | 60 Contagem (Pacote de 1) |
- RECOMENDAÇÕES DE USO INDICAÇÃO: Indivíduos com idade ≥ 19 anos. SUGESTÃO DE CONSUMO: Ingerir 2 cápsulas ao dia.
- Nossa fórmula exclusiva contém uma ampla variedade de vitaminas e minerias, incluindo as do complexo B, C, D e E, além de minerais como ferro, zinco, Iodo e magnésio.
- As vitaminas C, D e E presentes em nossa fórmula desempenham papéis-chave.
- Todos os nossos produtos são fabricados com muito orgulho, e são certificados pela ANVISA de acordo com as Boas Práticas de Fabricação.
- Nossa missão é fornecer produtos incomparáveis e capacitar uma comunidade preocupada com a saúde.
Aeuln Lavitan Az Original C/ 60 Comprimidos
R$ 19,14
R$ 20,39
PRIMEPRIME
Em estoque
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Features
| Part Number | 1 |
| Model | 100586 |
| Color | bordô |
| Is Adult Product | |
| Release Date | 2022-05-03T00:00:01Z |
| Size | pequeno |
- Auxilia no sistema imune
- Auxilia no metabolismo energético
- Ação antioxidante
Nutralin Multivitamínico Completo A-Z (22 Vitaminas E Minerais) 60 Comp De 500Mg Vegano |
R$ 19,49
R$ 21,90
Em estoque
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Features
| Part Number | 1 |
| Color | Multicolorido |
| Size | 60 Contagem (Pacote de 1) |
- Vegano; Sem Glúten; Sem Lactose; Sem Açúcar
- Cor do produto: Multicolorido
- Tamanho do produto: 60 Contagem (Pacote de 1)
- Ingredientes do produto: Maltodextrina, Amido, Óxido de magnésio, Ácido ascórbico, Niacina, Ferro reduzido, Acetato de DL alfa tocoferol, Sulfato de zinco, Pantotenato de Cálcio, Sulfato de Manganês, Riboflavina, Cloridrato de Piridoxina, Tiamina, Sulfato de Cobre, Fitomenadiona, Palmitato de retinol, Ácido Fólico, Iodeto de potássio, Molibdato de sódio, Cromo picolinato, Selenito de sódio, D-Biotina, Ergocalciferol e Metilcobalamina, antiumectantes estearato de magnésio, dióxido de silício e estabilizante polivinilpirrolidona.
Benefícios dos Multivitaminicos: Um Complemento para a Saúde
Os multivitaminicos são formulados para fornecer ao organismo uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo. Embora uma dieta equilibrada seja a principal fonte desses nutrientes, os multivitaminicos podem ser um complemento útil em algumas situações.
Principais benefícios:
- Preenchimento de lacunas nutricionais: Pessoas com dietas restritivas, como vegetarianos e veganos, podem ter dificuldade em obter todos os nutrientes necessários apenas através da alimentação. Os multivitaminicos podem ajudar a preencher essas lacunas.
- Aumento da energia: Muitas vitaminas e minerais desempenham um papel importante na produção de energia celular. A suplementação pode ajudar a combater a fadiga e melhorar o desempenho físico.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Um sistema imunológico forte é essencial para combater infecções. Algumas vitaminas e minerais, como a vitamina C e o zinco, desempenham um papel crucial nessa função.
- Melhora da saúde da pele, cabelos e unhas: As vitaminas e minerais presentes nos multivitaminicos contribuem para a saúde da pele, cabelos e unhas, deixando-os mais fortes e saudáveis.
- Suporte à saúde mental: Algumas vitaminas do complexo B estão envolvidas na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que regulam o humor e as funções cognitivas.
- Prevenção de doenças: A deficiência de vitaminas e minerais pode aumentar o risco de desenvolver diversas doenças, como anemia, osteoporose e doenças cardíacas. Os multivitaminicos podem ajudar a prevenir essas deficiências.
Alimentos Ricos em Vitaminas e Minerais: Uma Alimentação Completa e Saudável
Uma dieta equilibrada e variada é a melhor forma de garantir que seu corpo receba todos os nutrientes de que precisa. Frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras, peixes, aves, ovos, leite e derivados são excelentes fontes de vitaminas e minerais.
Para te ajudar a montar um prato completo e nutritivo, vamos explorar alguns grupos de alimentos e seus principais nutrientes:
Frutas e Legumes: Um Arco-Íris de Nutrientes
- Vitaminas: C, A, E e do complexo B.
- Minerais: Potássio, magnésio, ferro.
- Exemplos: Laranjas, morango, espinafre, brócolis, batata doce.
various colorful fruits and vegetables
Grãos Integrais: Energia e Fibras
- Vitaminas: Complexo B.
- Minerais: Magnésio, selênio.
- Exemplos: Arroz integral, aveia, quinoa, pão integral.
different types of whole grains
Carnes, Peixes e Aves: Proteínas e Ferro
- Vitaminas: B12.
- Minerais: Ferro, zinco.
- Exemplos: Frango, peixe salmão, carne bovina magra.
Abre em uma nova janelawww.freepik.com
Leite e Derivados: Cálcio e Proteínas
- Vitaminas: A, D e do complexo B.
- Minerais: Cálcio, fósforo.
- Exemplos: Leite, iogurte, queijo.
glass of milk with various dairy products
Leguminosas: Proteínas Vegetais e Fibras
- Vitaminas: Complexo B, ferro.
- Minerais: Potássio, magnésio.
- Exemplos: Feijão, lentilha, grão de bico.
Oleaginosas e Sementes: Gorduras Saudáveis e Minerais
- Vitaminas: E.
- Minerais: Magnésio, selênio.
- Exemplos: Amêndoas, castanhas, sementes de chia.
various nuts and seeds
Por que a variedade é importante?
Cada alimento possui uma combinação única de nutrientes. Ao consumir uma variedade de alimentos, você garante que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento.
Lembre-se:
- Cozinhe os alimentos de forma saudável: Evite frituras e utilize óleos vegetais.
- Consuma frutas e legumes com casca: A maior parte das fibras e nutrientes estão concentradas na casca.
- Varie as cores dos alimentos: Quanto mais colorida sua refeição, maior a variedade de nutrientes.