A cafeína é um composto natural presente em diversas plantas, sendo mais conhecida por estar presente no café, chá preto, chá verde e em alguns refrigerantes. Ela atua como um estimulante do sistema nervoso central, proporcionando diversos benefícios que podem ser úteis para quem pratica atividade física.
Amazon price updated: 1 de fevereiro de 2025 8:49 AM
Features
Color
Multicolorido
Size
60 Contagem (Pacote de 1)
Vegano; Sem Glúten; Sem Lactose; Sem Açúcar
Cor do produto: Multicolorido
Tamanho do produto: 60 Contagem (Pacote de 1)
Faixa Etária do produto: Adulto
Instruções de segurança: “Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem”. “Este produto não é um medicamento”. “Mantenha fora do alcance de crianças”. Este suplemento é indicado para maiores de 19 anos.
Amazon price updated: 1 de fevereiro de 2025 8:49 AM
Features
Part Number
NEW050
Color
Não aplicável
Is Adult Product
Size
60 Contagem (Pacote de 1)
Consumir 1 cápsula uma vez ao dia, uma hora antes do treino; este produto destina-se a atletas e indivíduos acima de 19 anos. "este produto não é um medicamento; não exceder a recomendação diária
Reduz a fadiga - auxilia na melhora da concentração; - auxilia no aumento do estado de alerta; - auxilia no aumento da capacidade de resistência e no desempenho de exercícios físicos de resistênc
Cafeína anidra, díoxido de sílicio e cápsula de gelatina (gelatina incolor e corante artificial: dióxiso de titânio); não contém glúten
Benefícios da cafeína para o treino:
Aumento da energia: A cafeína bloqueia a adenosina, um neurotransmissor que promove o sono e a fadiga. Isso resulta em um aumento da energia e da disposição para treinar.
Melhora da concentração: A cafeína aumenta a concentração e a atenção, permitindo que você se concentre melhor nos exercícios e obtenha melhores resultados.
Queima de gordura: A cafeína pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura, auxiliando na perda de peso.
Melhora da performance: A cafeína pode melhorar a performance em exercícios de alta intensidade e de longa duração, aumentando a resistência e a força.
Redução da percepção de esforço: A cafeína pode fazer com que você se sinta menos cansado durante o treino, permitindo que você se exercite por mais tempo.
Como a cafeína funciona no corpo?
A cafeína atua de diversas formas no organismo, como:
Sistema nervoso central: Aumenta a atividade dos neurotransmissores, como a dopamina e a noradrenalina, que estão relacionados à energia e à motivação.
Sistema muscular: Aumenta a liberação de cálcio nas células musculares, o que pode melhorar a contração muscular e a força.
Metabolismo: Aumenta a taxa metabólica basal, o que pode levar a um aumento na queima de calorias.
Como usar a cafeína no treino?
Dosagem: A dosagem ideal de cafeína varia de pessoa para pessoa. Geralmente, uma dose de 3 a 6 mg por quilograma de peso corporal é considerada segura e eficaz.
Tempo: O ideal é consumir a cafeína cerca de 30 minutos antes do treino.
Fontes: Além do café, você pode encontrar cafeína em suplementos, chás e refrigerantes.
Precauções
Excesso: O consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos colaterais como ansiedade, insônia, taquicardia e irritabilidade.
Sensibilidade: Pessoas mais sensíveis à cafeína podem sentir os efeitos colaterais com doses menores.
Interações medicamentosas: A cafeína pode interagir com alguns medicamentos, como antidepressivos e estimulantes.
É importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo de cafeína, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Em resumo, a cafeína pode ser um excelente aliado para quem busca melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, é fundamental consumir a cafeína de forma moderada e consciente, respeitando os limites do seu corpo.