A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, principalmente nos músculos. Ela funciona como uma espécie de “tanque de energia” para as células musculares, fornecendo energia rápida durante exercícios intensos e de curta duração.
Max Titanium Creatina - 300g
R$ 62,90
R$ 72,80
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Features
| Part Number | 7898920041448 |
| Model | 7898920041448 |
| Color | Não Aplicável |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- aumento de energia, evita fadiga muscular
- aminoacidos e proteínas
- A diluição recomendada é de 3g (2 dosadores) do produto em Agua ou sua bebida preferida até completa homogeneização.
- A embalagem do produto pode diferir ligeiramente, mas o produto tem as mesmas características.
Integralmédica - Creatina Monohidratada 100% - 300g
R$ 72,90
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Features
| Part Number | 70831 |
| Model | Integralmedica |
| Color | Branco |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- Diluir a porção de creatina (1 dosador conforme graduação) em bebida de sua preferencia e consumir antes do treino, ou conforme orientação profissional
- Fornece energia, garante maior potência para realização dos treinos, proporciona força e volume muscular
- Creatina mono-hidratada; não contém glúten
- Funciona como um depósito de energia
Vitafor - Creatine Creatina Monohidratada - 300g
R$ 95,18
R$ 149,00
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Features
| Part Number | 7898959478154 |
| Model | 7898959478154 |
| Color | Branco |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- Vem com 300g
- Fundamental para manter uma rotina saudável
- Marca: Vitafor
- Origem: BR
- A embalagem pode variar
Creatina Monohidratada 500g - 100% Pura Importada - Soldiers Nutrition
R$ 99,90
R$ 109,90
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Features
| Part Number | KB 1 |
- 100% Pura
- Monohidratada e micronizada
- Matéria-prima Importadada
- Sabor Natural
- Previne o catabolismo muscular
- Aumenta a capacidade do músculo de gerar força
Creatina Monohidratada - Probiotica
R$ 63,90
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Features
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
- A Ultra Whey Pro deve ser ingerida preferencialmente após o treino.
- Pode conter derivados de leite, de ovo e de soja.
Black Skull Creatine Turbo - 300 g
R$ 42,01
R$ 56,90
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Features
| Part Number | 11923 |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- Suplementação
- Para uma rotina saudável
- Mais força e resistência
- Promove maior volume muscular
Creatina Pura 300G Monohidratada Dark Lab
R$ 64,05
R$ 69,90
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Features
| Part Number | 41563 |
| Color | N/a |
| Size | 300g |
- A Creatina Pura Dark Lab é um suplemento alimentar formulado para melhorar o desempenho atlético e o ganho de massa muscular.
- Feito com creatina monoidratada de alta qualidade, este suplemento fornece uma fonte concentrada de energia para os músculos durante os treinos intensos.
- A creatina é conhecida por aumentar a força, a resistência e a capacidade de recuperação muscular, ajudando os atletas a alcançarem seus objetivos de condicionamento físico com mais eficácia.
- Ideal para qualquer pessoa envolvida em atividades físicas de alta intensidade que buscam melhorar seu desempenho e resultados.
Creatine Creapure (300g) - Único, Nutrify
R$ 141,70
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Features
| Part Number | 76823 |
| Model | 76823 |
| Color | Branco |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- Primeiro marcador: Composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina
- (Opcional) Segundo marcador: Os produtos foram projetados com o usuário em mente querendo cumprir os desejos
- (Opcional) Terceiro marcador: Descubra produtos úteis para você
- (Opcional) Quarto marcador: Marca: Nutrify
- (Opcional) Quinto marcador:
Dux Nutrition Creatina - Pote 300 G
R$ 149,70
R$ 156,80
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Features
| Part Number | 1363 |
| Model | 410204001 |
| Color | multi-colored |
| Is Adult Product | |
| Size | 300 g (Pacote de 1) |
- Extraordinariamente pura, feita exclusivamente com creapure, creatina monoidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente.
- A creatina Creapure é 100% pura, sem outras creatinas inferiores;
- Não contém substâncias ilícitas, goma xantana, espessantes, estabilizantes, conservantes ou qualquer outro ingrediente inferior.
Creatina Creapure Monohidratada (250g)
R$ 157,99
R$ 166,90
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Features
| Part Number | 10001 |
| Is Adult Product | |
| Size | 250 g (Pacote de 1) |
- Creapure
- Auxilia no ganho de massa magra
Atlas Creatina - 300g - 100% Pura
R$ 94,99
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Features
| Part Number | 3332 |
| Color | Amarelo |
| Is Adult Product | |
| Size | 300g |
- CREATINA 100% PURA
- A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, tanto para a eficácia quanto para a segurança. A suplementação de creatina pode ser indicada para praticantes de atividade física, por gerar benefícios que vão desde o aumento de força, desempenho e o auxílio para o ganho de massa muscular.
- Com o passar do tempo ocorre um declínio nas fibras musculares de contração rápida, o que pode estar associado a um declínio de creatina que é armazenada nas fibras musculares. A suplementação associada a atividade física contribui para uma melhora na obtenção da hipertrofia muscular através da hidratação celular.
- Afinal, qual é a hora certa para tomar? A resposta é: tanto faz. Isso mesmo, não importa a hora em que você toma. A creatina que você ingeriu hoje não será utilizada no treino de hoje. Ela só é de fato utilizada quando já está dentro da célula. Diante disso, o efeito só será adquirido após a célula saturada. Para manter a célula saturada, é preciso consumir diariamente. Mesmo quando não for treinar.
Para que serve a creatina?
- Aumento da força e potência muscular: A creatina ajuda a aumentar a força e a potência muscular, permitindo que você realize mais repetições e levante mais peso nos exercícios.
- Melhora do desempenho físico: Ela pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade, como levantamento de peso, sprints e exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT).
- Recuperação muscular: A creatina pode auxiliar na recuperação muscular após o treino, reduzindo o tempo necessário para se recuperar entre as sessões.
- Ganho de massa muscular: Embora a creatina não construa diretamente o músculo, ela pode contribuir para o ganho de massa muscular quando combinada com um treino de resistência adequado e uma dieta rica em proteínas.
Como tomar creatina?
- Fase de carregamento: Para aumentar rapidamente os níveis de creatina no músculo, recomenda-se uma fase de carregamento de 5 a 7 dias, com doses de 20g por dia, divididas em 4 doses de 5g.
- Dose de manutenção: Após a fase de carregamento, a dose de manutenção é de 3-5g por dia.
- Melhor horário para tomar: Não há um consenso sobre o melhor horário para tomar creatina. Pode ser tomada antes, durante ou após o treino, ou até mesmo em jejum.
Efeitos colaterais da creatina:
A creatina é geralmente considerada segura quando utilizada nas doses recomendadas. No entanto, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, como:
- Ganho de peso: A creatina pode causar um leve ganho de peso devido à retenção de água nos músculos.
- Problemas gastrointestinais: Algumas pessoas podem experimentar desconforto gastrointestinal, como náuseas, diarreia ou inchaço.
- Cãibras musculares: Em alguns casos, a creatina pode aumentar a incidência de cãibras musculares.
- Sobrecarga renal: O uso excessivo de creatina e a desidratação podem sobrecarregar os rins.
É importante ressaltar que:
- Não é um esteroide: A creatina não é um esteroide e não causa os mesmos efeitos colaterais.
- Não é doping: O uso de creatina é permitido pela maioria das organizações esportivas.
- Consulta a um profissional: Antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um médico ou nutricionista para avaliar se a creatina é adequada para você e para obter orientações personalizadas.
Em resumo:
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para aumentar a força, a potência e o desempenho físico. No entanto, como qualquer suplemento, é importante utilizá-la de forma adequada e com acompanhamento profissional.
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